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StressManagement

 

Kennen Sie das?   Der Nacken ist verspannt und der Rücken schmerzt, Kopfschmerzen stellen sich ein, bereits morgens fühlen Sie sich nach unruhigem Schlaf erschöpft.

 

Stress ist allgegenwärtig, aber nicht unbezwingbar! Der gesunde Umgang mit alltäglichen Belastungen lässt sich erlernen. Erfolg bringen oft schon kleine Veränderungen. Wir selbst haben es in der Hand, unser Leben in Richtung Wohlbefinden zu steuern.

 

Dieses Kursprogramm ist von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und wird nach §§ 20 und 20a SGB V bezuschusst.

 

Ziel:

Die Teilnehmer identifizieren ihre eigenen Stressfaktoren. Sie lernen alltagstaugliche Methoden der Stressbewältigung kennen und wenden diese auf Ihre persönlichen Herausforderungen an. Daraus entwickelt jeder Teilnehmer sein individuelles Anti-Stress-Programm.

 

Inhalte:

Persönliche Stressanalyse;
Wirkweise von Stress auf Körper und Psyche;
Betrachtung eigener Bewältigungsstrategien;
Kognitive Umstrukturierung;
Entkatastrophisierung;
Realitätsprüfung;
Kognitive Fehler;
Gedanken-STOP-Technik;
Positive Selbstinstruktion;
Systematische Desensibilisierung;
Eigene Ressourcen erkennen.

 

Einführungen in:

Genusstraining, Entspannungstraining,

Kommunikationstraining, Problemlösetraining

 

Kursdauer:

2 Tage

 

Teilnehmer:

Mitarbeiter und Führungskräfte aus allen Bereichen. Erwartet wird die Bereitschaft zum Kennenlernen und Erproben alternativer Beurteilungs- und Reaktionsmöglichkeiten.

 

Preise:

Auskunft über Preise und weitere Leistungen erteile ich gerne telefonisch oder per Email.

 

KONTAKT

 

        Drei Dinge

muss der Mensch wissen,

            um gut zu leben:

     was für ihn zu viel,

     was für ihn zu wenig,

     und was genau richtig ist.

 

Weisheit der Suaheli